♛
Lv.
2
Geyik Üyesi
★ Seviye 2
XP
50
/
100
XP
50%
100
Mesaj
Sonraki
150
Daha fazla mesaj, daha yüksek seviye!
Demir: Adet kanamaları nedeniyle kadınlarda demir eksikliği sık görülür. Kırmızı et, tavuk, balık, kurubaklagiller ve koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir. C vitamini demir emilimini artırırken, çay ve kahve yemekten 1-2 saat sonra içilmelidir.
Kalsiyum ve D Vitamini: Kemik sağlığını ve özellikle menopoz sonrası dönemi desteklemek için süt, yoğurt, peynir ve yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmeli, D vitamini için yeterli güneş alınmalıdır.
Antioksidanlar ve Sağlıklı Yağlar: Çilek, yaban mersini gibi kırmızı meyveler, avokado, çiğ kuruyemişler ve yeşil yapraklı sebzeler üreme ve genel vücut sağlığına katkı sağlar
.
Kalsiyum ve D Vitamini: Kemik sağlığını ve özellikle menopoz sonrası dönemi desteklemek için süt, yoğurt, peynir ve yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmeli, D vitamini için yeterli güneş alınmalıdır.
Antioksidanlar ve Sağlıklı Yağlar: Çilek, yaban mersini gibi kırmızı meyveler, avokado, çiğ kuruyemişler ve yeşil yapraklı sebzeler üreme ve genel vücut sağlığına katkı sağlar
.